Archives for category: Tai Chi en QiGong
retreat15

Via Facebook bracht de WDP community in Berlijn de mensen op de hoogte van hun plan voor een eindejaars retraite. Deze retraite vind plaats van 12 december tot en met 19 december in hun trainingscentrum in Berlijn. Mensen worden uitgenodigd om bij hun te komen en aan de retraite deel te nemen. Helaas kan ik dit jaar niet naar Berlijn. Ik heb dus besloten om een vergelijkbare retraite thuis te doen.

Het idee achter deze retraite is dat je je even afsluit van het dagelijkse leven met alle hectiek, facebook, internet, etc. en je concentreert op datgene wat voor jezelf belangrijk is. Je hoofd leegmaken en je voorbereiden op een nieuw jaar, nieuwe ideeën en nieuwe plannen.

Tijdens de retraite doe je aan vasten: zowel fysiek als mentaal. Het fysieke bestaat uit het twee maal een maaltijd eten (een ontbijt en een lunch) op een dag. Geen suiker, geen vlees.  Voor de rest drink je vruchtensap, thee of gewoon water.  Het mentale bestaat uit het ontpluggen, je loskoppelen van de elektronische omgeving: je telefoon, je computer, geen TV en geen radio. Het betekend ook in stilte leven. Alleen wanneer nodig iets zeggen of in noodgevallen gebruik maken van telefoon of email.

De retraite volgt een dagschema dat gevuld is met meditatie in diverse vormen, QiGong oefeningen en het lezen van de klassieken. Dit laatste kun je op verschillende manieren interpreteren. Belangrijk criterium voor het boek dat je wilt lezen in de retraite is dat het ter inspiratie moet dienen en niet tot vermaak of tijdverdrijf. Ik heb ervoor gekozen om de klassieke werken uit de Traditionele Chinese Geneeswijze opnieuw te lezen. Ook wil ik weer eens in de oude Tai Chi principes duiken.

In de voorbereiding voor deze retraite heb ik nagedacht over wat ik wil gaan in deze periode, wat mijn verwachtingen zijn en welke oefeningen ik ga doen. Voor een aantal dingen heb ik wat nagezocht omdat ik het niet meer helder voor ogen had he bepaalde oefeningen gingen. Dit betreft bepaalde staande meditatie en lopende meditatie vormen. Ook heb ik alvast de boeken klaargelegd die ik wil gaan bestuderen.

Tevens heb ik een nieuw notitieblok en pennen gekocht om daarin mijn aantekeningen te maken van wat ik lees of wat ik in de meditatie of oefeningen tegen kom. Ook wil ik een dagboek gaan bijhouden. Waar ik dat normaal in Evernote doe zal ik het in de retraite op papier doen. Ik hoop dat ik na afloop mijn handschrift nog kan lezen.

Mijn schema voor de retraite is als volgt:
04:00 – 05:00 – Meditatie (zittend of lopend)
05:00 – 06:00 – QiGong (verschillende vormen maar elke dag ook ShibaShi)
06:00 – 08:00 – Rusten
08:00 – 09:00 – Ontbijten
09:00 – 09:30 – WarmingUp
09:30 – 10:00 – Stretchen, verschillende vormen
10:00 – 12:00 – Zhan Zhuang (Staande meditatie)
12:00 – 13:00 – Rusten
13:00 – 14:00 – Lunch
14:00 – 18:00 – Bestuderen klassieken*
18:00 – 19:30 – Hui Chun QiGong
19:30 – 21:00 – Meditatie (zittend of lopend)
21:00 – 22:00 – Klein stukje fietsen
22:00 – 04:00 – Slapen

* Lezen van de klassieken:

  • Huang Di Nei Jing
  • Nan Jing
  • Dao de Jing
  • Foundations of Chinese Medicine / Maciocia
  • Traditional Chinese Medicine Diagnostic Guide / Al Stone
  • Inside Zhan Zhuang / Mark Cohen
  • The Complete book of Tai Chi Chuan / Wong Kiew Kit (H4: Advice from Great Masters)

Update: volgende klassieke werken toegevoegd. Deze klassieken gevonden op deze site met allerlei vertalingen

太極法說
EXPLAINING TAIJI PRINCIPLES
楊班侯
attributed to Yang Banhou
[circa 1875]

太極答問
附單式練法
ANSWERING QUESTIONS ABOUT TAIJI Including SINGLE POSTURE PRACTICE METHODS
陳微明
by Chen Weiming
[1929]

楊家太極拳各藝要義 武術偶談
THE SKILLS & ESSENTIALS OF YANG STYLE TAIJI BOXING
and MARTIAL ARTS DISCUSSIONS
黃文叔先生著
by Huang Wenshu [Yuanxiu]
[published by 國術統一月刊社 Martial Arts United Monthly Magazine Society, June 15, 1936]

 

Ik ben dus van 12 december tot en met 19 december niet bereikbaar.

Detail info over de retreat in Berlijn.

 

Max Tack, mijn Taijiquan leraar, schreef recent op zijn Facebook pagina een stukje over vergeving. Ik vind dit zo belangrijk en duidelijk omschreven dat ik dit stuk hier, met zijn toestemming, wil aanhalen.

Vergeving

Vandaag vroeg iemand me om raad over het onderwerp vergeving. Een belangrijk en voor velen lastig onderwerp. De vraagstelling impliceerde onder meer dat vergeving gelijk zou staan aan goedkeuring. Ik heb er vandaag veel over nagedacht, en over gemediteerd. Wilde er toch iets over delen met jullie. Voel je vrij om te reageren.

Bij vergeving draait het absoluut niet om goedkeuren. Iemand vergeven verandert die ander niet. Het verandert de daad niet. Het verandert jou zelf. Het is een vorm van loslaten, van vrij worden. Door vergeving komt er weer ruimte voor het nieuwe. Nieuwe kansen, nieuwe ontwikkeling, nieuwe gedachten. Vergeving verandert ook de energie in deze wereld (en de wereld kan dat wel gebruiken).

Misschien helpt een voorbeeld. Stel dat iemand heeft mij op zeer onfatsoenlijke wijze heeft uitgescholden, mij mentaal heeft aangevallen, geschopt en geslagen. Alle emoties die hierdoor teweeg worden gebracht zijn valide. Maar als ze te lang blijven hangen worden het ketenen. Ik ga vastzitten aan die persoon, terwijl ik juist het tegenovergestelde wil.

Wanneer ik bewust die persoon vergeef, verander ik de energie. Ik hoef de aanval, het schoppen en slaan, niet goed te keuren. Natuurlijk was het onnodig. Natuurlijk was het onrechtvaardig. Mijn vergeving doet daar niets aan af. Het laat zien dat ik boven mezelf kan uitstijgen, boven primaire emoties kan staan. Ik krijg dan weer lucht, ik kan weer ademen. Ik kan weer gaan en staan waar ik wil en helemaal mezelf zijn, congruent met mezelf zijn, in mijn kracht staan. Die persoon zal waarschijnlijk blijven schoppen en slaan, met die energie staat deze persoon nu eenmaal in de wereld. Maar ik ben niet meer verankerd in die negatieve energie. Ik kan weer verder, ik kan ontwikkelen. Ik ben gegroeid.Het moeilijkst van alles is wellicht wel jezelf te vergeven.

Ook bij mij zit/zat iets in mijn denken, wat me belemmerde. Ik heb mezelf vergeven, en mezelf daarmee verlost. Ik dacht dat ik dat al had gedaan, maar kennelijk was het nodig om dat nog eens heel bewust te doen. Wat mij daarbij helpt is er een klein ritueel van maken. Dus geen losse gedachte (al kan dat voor jou voldoende zijn), maar een kaarsje of wierook branden, witte salie werkt altijd goed voor mij, of een meditatie er aan wijden.

Meer informatie over mijn Taijiquan leraar kun je vinden op zijn website. Je kunt de site vinden op http://www.maxtack.nl/

medievalbooks

Erik Kwakkel blogging about medieval manuscripts

The Daily Post

The Art and Craft of Blogging

De Tao van Nico

Mijn Weg, mijn Waardigheid en ondertussen genieten van de Reis

Nora Franglen's Blog

Mijn Weg, mijn Waardigheid en ondertussen genieten van de Reis

www.openculture.com/

Otro sitio más de WordPress.com

The Rambling Taoist

Mijn Weg, mijn Waardigheid en ondertussen genieten van de Reis

Lifehacker

Mijn Weg, mijn Waardigheid en ondertussen genieten van de Reis

Boing Boing

Mijn Weg, mijn Waardigheid en ondertussen genieten van de Reis

Feed: All Latest

Mijn Weg, mijn Waardigheid en ondertussen genieten van de Reis